... mohlo by se hodit:„Óm mani padmé húm“

z :  http://www.zbych.cz/cesty/china07/seznamveci

Oblečení

Outdoorové vybavení

Dokumenty, knihy

Servis

Lékárna

Hygiena

Speciální

Obšlehnuto z http://www.nepal.estranky.cz/clanky/co-na-trek/co-potrebujete-na-trek-a-ruzna-doporuceni_.html

Boty - tak to je jiná, ty potřebovat budete a hodně kvalitní. Podrážka vibram je naprostý standard. Jinak typ záleží na tom, co se vám dobře nosí, jak se vám potí nohy, jak je vám na nohy zima, jaký trek půjdete. Ale všeobecně bota musí být hodně pevná, minimálně B/C, co nejméně švů. My doporučujeme kožené s dobrou vnitřní výstelkou, s goretexem. Co je důležité, je gumový lem na špičce, ale nejlépe kolem celé boty. Oceníte to zejména v horším kamenitém terénu. Výrobců je dostatek, takže je z čeho vybírat, nešetřete. Boty musí být opravdu kvalitní a musí vám naprosto sedět, pořádně si je vyzkoušejte, projděte se v nich, když nebudete moci po hrbolech, tak aspoň po schodech. Já mám Garmont model Pinacle a Petra Scarpa, oba jsme naprosto spokojeni. Pro ukázku pár značek z nabídky roku 2010 až 13.

Ponožky – nějaké trekové lehčí, do nižších výšek, kde je teplo a teplé do vyšších poloh, kde už bývá docela zima. My si nesli 2x lehké a 2x těžké-teplé.  Pozor vybírejte pozorně a hlavně si je otestujte, že vám na dlouhé pochody sedí, jinak to hned první den pocítíte.
POZOR - zejména pro ženy, kterým bývá zima na nohy. Na podvečerní posezení a pak do spacáku, je vynikající věc péřové botky - papuče. Dají se koupit v Nepálu, ale SirJoseph dělá báječné a perfektně fungují (Péťa může potvrdit)..
 

Oblékněte se jako cibule
Spodní prádlo - určitě funkční:-). Opět je spousta výrobců, moc jich vyzkoušených nemáme, proto doporučujeme si nějaké dopředu odzkoušet. Dříve jsme používali Moiru, vytahují se jí oka a docela brzo se odírá a žmolkuje, ale funguje bezvadně. Většinu prádla jsme měli od Canard, funguje slušně, hlavně profi série, tedy pokud se hodně nepotíte, pak to nezvládá. Množství záleží na vás, my jsme měli 2-3ks trenýrek, 3 trika (1 dlouhý rukáv), dlouhé spoďáry.

První vrstvy – tričko, košile, micro fleece mikina, co kdo preferuje a co bude dobře odvádět pot z funkčního prádla a držet teplotu . U mikrofleecu -  vybírejte jemný, aby měl dobrou hustotu, byl příjemný a hlavně, aby vám na těle seděl. Zkoušejte na spodní prádlo, které budete nosit. Mikina by neměla být těsná ani moc volná. Na trhu je široká nabídka.

Kalhoty – lehké, do nižších výšek, kde je teplé počasí, nejlépe s odepínacími nohavicemi. Pak nepromok- nějakou membránu (Goretex, Drytech aj.). Materiál, který je pevný, prodyšný, ale nepromokne. Stačí vám tenké, alespoň my jsme nepotřebovali zateplané. Když byla zima, stačilo si vzít pod ně spoďáry. Já používám High point model Teton a Peťa Pinguin model Alpin. Samozřejmě nabídka je opět pestrá. U membránových materiálů sledujte vodní sloupec a prodyšnost. Čím vyšší hodnoty tím lepší. Hapř. pokud se potíte, tak v kalhotech s prodyšností 8.000 se uvaříte - budete jak v pytli. Hodnoty by měly být na hranici aspoň 20.000.
Někdo upřednostňuje softshelové kalhoty, je to varianta a opět záleží na parametrech kalhot. My jsme nechtěli tahat 3 kalhoty a tak jsme volili kompromisní řešení. Kdo je zimomřiví, tak se dělají teplé péřové kalhoty nebo kombinézy. 

Vrchní vrstva – po většinu treku jsme potřebovali neprofuk bundy (softshell - nowind, winstoper). Hodí se vesta buď nějaký fleece a nebo, když si ji můžete odepnutím rukávů udělat z neprofuk bundy vestu (nevím zda se dá sehnat, já ji před lety koupil od Direct Alpine, a super (škoda, že již nevyrábí.). Důležité je mít s sebou nějakou Goretex (nebo nějakou membránovou) bundu do nepříznivého počasí, případně pláštěnku nebo deštník (dá se zapíchnout do batohu a může být i jako slunečník).

Teplá vrchní vrstva – vezměte se si sebou peří nahoře bývá docela dost zima (v High campu u Annapurny bylo min. -15). Dobrá je péřová vesta, která nám plně dostačovala, ale pokud vám zima dělá problémy, vezměte si péřovou bundu (já měl vestu od Warmpeace a Peťa od Sir Joseph, která je opravdu špička a stojí za ní dát peníze.). V KTM koupíte péřovou vestu za cca 500 Kč a funguje taky, není to žádný zázrak, ale na trek stačí, samozřejmě nevydrží a nezahřeje tak jako Sir Joseph (http://www.sirjoseph.cz).

Čepice – perfektní věc je tubusový šátek. V teple vám chrání hlavu před sluncem a v zimě vám bude chránit třeba krk. Do zimy, která nahoře určitě může být a pořádná,, si vezměte teplou čepici, nejlépe s winstoper vložkou - umí to pěkně ledově fučet.

Rukavice – dobré jsou lehké, neprofuk na takový ten chladný Himalájský vítr. Teplé rukavice musíte mít určitě, možná, že je ani nepoužijete, ale věřte, že když vám pak mrznou prsty a nemůžete s nimi hnout, není to nic moc. Otázkou jsou péřové rukavice, které se dají levně koupit i KTM. Jsou skladné a Peťe se nahoře hodily, ale dá se to zvládnout v běžných lyžařských. Chcete mít s péřovými rukavicemi jistotu, tak opět bezpečně SirJoseph.

Sandály nebo nazouváky  – doporučujeme, vezměte si sandály nebo nazouváky, náramně se vám hodí v Kathmandů a když dorazíte po denní tůře do lodže, je super se vyzout do něčeho pohodlného. Nazouváky daly koupit v KTM v každém druhém obchodě (dnes už to tak jednoduché není), lehounké, oproti sandálům se vám nenamočí řemínky, máte krytou špičku, když je vlhko kloužou.

Trekové hůlky – některé treky se dají jít i bez nich, ale v určitých chvílích vám mohou být dost dobré. Např. při sestupu na ledových plotnách nebo při zdolávání menších potůčků. My je používáme.

Karimatka – pokud chcete jít klasický trek na Kala Patar, Base camp, Chola Pass, Gokyou nebo obejít Annapurnu, můžete ji nechat doma. Všude v lodžích jsou matrace. Pro jistotu, kdyby jste se dostali do komplikací, tak doporučuji mít s sebou alumatku.

Spacák – to je téma na hodně řádků, něco jako boty. Vezměte si pořádný spacák s komfortem min – 15 stupňů. Nepotřebujete péřový pokud neuvažujete někde bivakovat, stačí vám duté vlákno. Osobně jsme používali spacáky od firmy Prima model Bivak 3D. Nedáme na něj dopustit. Celý trek na Gokyo, Chola Pass a zpět jsem v něm spal jen ve spodním prádle a bylo mi krásně teplo. Nejsou drahé a fungují spolehlivě. Nejvíce jsem ho ocenil u Annapurny v High campu pod Thorung La, kde bylo v lodži až - 25 a já zimu absolutně nepocítil. Funguje i na ženský:-) Odkaz na Prima. Samozřejmě pokud chcete jít náročnější trek, kde budete pobývat ve stanu ve vysokých výškách, pak doporučujeme péřový spacák od fy SirJoseph a máte jistotu. V Himalájích není nahoře vlhko, tak pokud s ním nespadnete do potoka, nemusíte se o peří bát.

Batoh – to je jedna z nejdůležitějších věci a zejména, pokud jako my, si nesete vše na zádech sami. Nedokážeme vám pořádně poradit, protože každý má jiná záda a musí si pořádně vyzkoušet, který mu sedí. Musí mít dobrý zádový systém a hlavně z bytelného materiálu. V prodejně do něj naložte alespoň deset kilo a pak s ním zkuste vyjít schody nebo párkrát vystoupit na židli, několikrát předklonit, poskakovat a sednout. Pokud vám bude sedět na zádech jak přibitý, je to správná volba. Pozor některé zádové systémy nejsou úplně stabilní, když se hodně potíte a mají tendenci se lehce povolovat (mě takto zklamal Deuter 65 + 15 model 2010). Co se týká litrů, tak pro chlapa doporučuji kolem 70 litrů a ženám 60, ale to záleží co sebou chcete táhnout a jestli budete nebudete mít nosiče, pak potřebujete ještě malý cca 30 - 40l. Já používám od firmy Treksport.sk batoh Patagonii (plně mi vyhovuje) a Peťa 60l od Karrimoru. Důležité je si správně věci v batohu srovnat, naleznete na internetu jak na to.

Lékárnička – určitě mějte dobře vybavenou lékárnu – obvazy, náplasti, desinfekce, antibiotika, léky na běžné nemoci a bolesti, 2-3 druhy léků na průjem, injekční jehlu atd. Bližsí informace v příspěvku o lécích.

Ručník  – je spousta rychleschnoucích ručníků  speciálně na treky, pár jsme jich otestovali a bída s nouzí. Buď nasál vodu a i když se vyždímal, již pořádně nesál nebo i po vyždímání trvalo půl dne než uschnul. Na doporučení Michala Brunera, jsem našli mikrovláknovou utěrku na omak jemnou (né takovou tu hrubou švédskou), která funguje bezvadně, akorát jsme museli sešít dvě dohromady Koupili jsme ji v OBI za cca 70 Kč.

Sluneční brýle – dostal jsem radu, abych si vzal dvoje dobré sluneční brýle a byla to dost dobrá rada. Snadno se vám stane, že si je poškodíte a bez brýlí se v Himalájích neobejdete.

Krém na opalování (vysoký faktor)

Krém na rty – nepoužívejte tyčky. Nahoře vám rozpraskají rty a tuhé tyčky jsou problém, proto jsou lepší krémy nebo gely v tubičce.

Lepící páska (Opravná páska) – stříbrná (uvnitř má textilii)

Multifunkční nůž nebo kleště

Na pijavice - vezměte si dámské tenké punčochy (silonky) a natáhnětě si je kde hrozí, že ji chytíte. Přes punčochy se nepřisají a když už, tak postříkat septonexem nebo jinou desinfekcí a pijavice se pustí, funguje i sůl, kterou nemají rády.

Čelovku (v Tescu mají za cca 200,- Kč a už mi 5 let báječně funguje. Samozřejmě jistota je kvalitní značková (v mnoha testech odzkoušená:-)

Vteřinové lepidlo

Provázek, spínací špendlíky, pár kolíčků na prádlo, kus šňůry se taky hodí  atd.

Mokré ubrousky - na 4000 m se vám už v té zimně nebude chtít koupat v zmrzlé kopce a ubrousky jsou ideální řešení.

Šití

Kopie dokladů a letenek – udělali jsme si barevné kopie, zatavili je do fólie a v KTM a na treku jsme je používali místo originálů.

Kapsa na peníze, doklady – na peníze a doklady jsme používali cestovní kapsu na tělo pod oblečení. Peníze je dobré si rozhodit na několik míst a hlavně nemít větší obnos na místě, odkud berete peníze na placení.

Treková ledvina - nám se hodila na věci, které je dobré mít po ruce. Navíc ji máme s držákem na láhev, takže jsme měli pití stále po ruce a nemuseli lovit láhev někde na zádech. 

Láhev na vodu nebo hydrovak - dobře funguje litrová lahev od coca-coly, ale samozřejmě je spousta druhů lahví trekových a v KTM se dají pořídit vcelku kvalitní a levné.

A další drobnosti dle vlastního uvážení, potřeby a zkušeností např. navigaci, mp3, foto přítelkyně a psa, talisman.

Lano - pro jistotu sebou nosíme i 15 m horolezecké šňůry (nosnost 500kg), občas se hodilo, když byl špatný úsek a potřebovali jsme trochu jistoty nebo shodit batoh vylézt bez něho a na šňůře si ho vytáhnout.

Pudr - na nohy respektive do ponožek a i do bot. Potí se mi nohy a toto mi pomáhá, že mi cestou nehnijí.